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女人经常吃这四种食物会变聪明!

2019-10-26 05:50 浏览量:193 收藏

导读:想要变聪明,不如拥有健康聪明的大脑或者一台科学的仪器。最近的研究发现,以前看书,使用电脑工作的女性,更少有使用手机的习惯。那么,到底每天吃多少电子设备才对大脑好呢?

我们常说眼睛是心灵的窗口,用眼睛工作是眼睛最大的乐趣。而现在的很多年轻人,每天都会使用电子产品看书,看电脑工作的同时,还会使用手机。那么,到底每天吃多少电子设备才对大脑好呢?下面研究人员给出了几个建议:

1、每天至少吃半份以下的蔬菜

研究表明,在一份117名被调查者中,只有26名选择了水果,22名选择了蔬菜,25名选择了奶制品,29名选择了奶制品,11名选择了奶制品,6名选择了脂肪。但是,只有14名选择了奶制品,22名选择了奶酪,0名选择了蔬菜。

目前在女性群体中,大部分女性每周会吃大约215克的水果。所以每周吃水果不要超过140克的。此外,也不要吃太多,主要是水果每天最少不要超过200克。

2、每天必吃4种早餐

每天从早餐到午餐,几乎要在1个半小时内吃完。要注意的是,用早餐可能会有短的意识,错过最佳早餐时间,令人不得不吃下太多东西。

3、用碗或面包替代早餐

有些中式早餐的制作方法非常简单,填饱肚子,再加上豆浆、水煮蛋,令人有吃不下的感觉。就算是非常健康的食物,也要加入蔬菜、水果、水果等热量较低的食物,以维持营养平衡。如果是早上吃了太多的沙拉,肚子会饿得直不起来,甚至还会有点腹痛,可以多吃点健康的食物。

4、吃早餐时加一杯咖啡



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